سلام حال دلتون خوش
خوبید دوستای عزیزم
من امروز با یه رسپی خفن اومدم اونم برای خانم هایی که رژیم هستن و ورزش میکنن مخصوصا باشگاهی ها
یه میان وعده توپ که کاملا سیر کننده هست
بریم باهم ببینیم چی نیاز داریم :

ارده ۳ قاشق غذاخوری
شیره انگور۶ قاشق غذاخوری
پودر جو دوسر پرک ۹ الی ۱۲ قاشق غذاخوری
گردو و کشمش به میزان دلخواه
روغن ۲ قاشق غذاخوری
بکینگ پودر ۱/۴ قاشق چایخوری
دارچین نوک قاشق چایخوری
شکلات تلخ خرد شده برای تزیین روی کوکی

طرز تهیه :

ابتدا ارده و شیره را باهم مخلوط کنید
بعد پودر جو دوسر پرک رو اضافه کنید هم بزنید
گردو و کشمش و روغن و دارچین و بکینگ پودر را اضافه کرده هم بزنید تا یکدست شود
ربع ساعت در یخچال قرار داده تا خودش رو بگیرد
فر را با دمای ۱۷۵ درجه به مدت ۱۰ دقیقه گرم کنید
سینی فر کاغذ روغنی انداخته از مواد به اندازه ۳۰ گرم  دایره کنید و در سینی قرار دهید
روی کوکی ها شکلات تلخ خرد شده بگذارید
بعد در فر از قبل گرم شده به مدت ۱۲ دقیقه بپزید
بعد از فر درآورده و بگذارید تا سرد شود

نوش جان کنید...
🍪🍪🍪🍪

تقدیم نگاه خوشکلتون

لایک فراموش نشه
دلم به همین لایکاتون گرمه دوستای من



کوکی#رژیمی#خوشمزه#خاص#
کوکی#ورزش#میان وعده #لایف #استایل#